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방바닥에 났다. 꽤 때까지 행동들. 여지껏 네가국내 러닝 인구는 1000만 명, 운동 효과 크지만 발목·종아리 부상 위험도 높다. 클립아트 코리아



 
선선한 바람이 불어오는 9월, 야외 러닝을 즐기는 인구가 늘고 있다. 국내 러닝 인구는 약 1000만 명에 달하는 것으로 추산되며, 인기 마라톤 대회는 한 달 전이면 참가 신청이 마감될 정도다. 짧은 시간에 큰 운동 효과를 볼 수 있다는 점이 러닝의 매력이지만, 전문가들은 부상 위험에도 주의할 것을 당부한다.

특히 러닝 중 발을 접질러 “단순히 삐었다”고 넘기기 쉽지만, 방치할 경우 20~30%는 만성 발목 불안정증으로 이어져 관절염 위험까지 높아진다. 갑작스러운 통빠칭코
증이 있다면 의료기관 진료가 필요하다.
달리던 중 종아리에서 ‘뚝’ 소리가 나거나 뒤꿈치를 제대로 들 수 없다면 종아리 근육 파열이나 아킬레스건 파열을 의심해야 한다. 이 경우 통증과 함께 멍, 심한 붓기가 동반되며, 아킬레스건이 끊어진 경우에는 수술이 필요할 수 있다.

러닝 후 종아리에 갑작스러운 옵션거래증거금
통증이 생기면 아이스팩을 대고 다리를 올려두는 것이 응급처치에 도움이 된다. 하지만 통증이 계속되거나 붓기가 심하면 반드시 병원 진료를 받아야 한다.






19일 이대목동병원 정형외과 이영(사진) 교수는 “달리기에서 가오늘의증시
장 다치기 쉬운 부위는 발과 발목”이라며 “발목 인대손상, 골절, 종아리 근육 파열, 아킬레스건 파열 같은 급성 외상뿐 아니라, 아킬레스건염·족저근막염 같은 만성 질환으로 발전할 수 있다”고 설명했다.

이 교수는 “러닝은 누구나 쉽게 시작할 수 있고 건강에도 좋은 운동이지만, 준비 없이 무리하면 발과 발목에 큰 부상을 황금성공략법
입을 수 있다”며 “자신에게 맞는 러닝화 같은 장비를 갖추고, 운동 전후 충분한 스트레칭을 통해 근육과 힘줄을 안정화하는 습관이 필요하다”고 조언했다.
양다훈 기자 yangbs@segye.com